Giáo án Thể dục Lớp 11 - Bài: Cầu Lông

Nội dung tài liệu: Giáo án Thể dục Lớp 11 - Bài: Cầu Lông

1. CẦU LÔNG I - MỤC TIÊU Học xong nội dung môn Cầu lông, HS: - Biết cách thực hiện: Đánh cầu cạo thuận tay ; đập câu chính diện ; một số bài tập phối hợp ; một số chiến thuật ; đấu tập theo luật. - Hiểu một số điểm trong Luật Cầu lông. - Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên. - Vận dụng được những hiểu biết về luật khi tập luyện, thi đấu. II - NỘI DUNG 1. Kĩ thuật a) Ôn tập - Di chuyển đơn bước; - Di chuyển đa bước; - Đánh cầu thấp thuận tay; - Đánh cầu thấp trái tay - Phát cầu thuận tay. b) Học mới - Đánh cầu cao thuận tay (trên đầu) + TTCB (phân tích kĩ thuật theo cấu trúc động tác đối với người thuận tay phải): Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phía sau, đứng trên nửa trước bàn chân, khoảng cách giữa hai chân rộng hơn vai. Trọng tâm dồn vào chân trước (chân hơi khuỵu), lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán, tay kia giơ cao tự nhiên. - Động tác : Khi thấy cầu cao trên đỉnh đầu (hoặc hơi sau đầu) thân trên quay sang phải. Trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước - lên trên - ra sau, mặt vợt tiếp tục chuyển động chúc xuống sau đầu. Lúc này vai trái cao, đối diện với hướng đánh cầu, vai phải hạ thấp hơn ở phía sau. Sau đó đạp mạnh mũi bàn chân phải duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai. Tay phải đưa vợt từ sau - lên trên để tiếp xúc cầu. Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đỉnh đầu một tầm tay với thằng cộng với độ dài vợt. Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cố tay để tăng lực đánh cầu và điều chỉnh cầu đi đúng hướng. Mặt vợt khi tiếp xúc cầu ngứa chếch theo hướng đánh. Tiếp xúc cầu xong, vợt theo quán tính đi tiếp ra trước - xuống dưới thì dừng tay lại và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị ban đầu để đánh quả tiếp theo (H. 37).
2. Hình 37. Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay - Đập cầu chính diện Kĩ thuật đập cầu có cấu trúc gần giống với kĩ thuật đánh cầu cao trên đầu (thuận tay), chỉ khác điểm tiếp xúc cầu, cách dùng sức và giai đoạn kết thúc động tác. +TTCB: Giống TTCB của kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay (H. 38). + Động tác : Khi thấy đối phương đánh cầu sang, cầu bay cao trên đầu thì thân trên nhanh chóng quay sang phải, trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước - lên cao - ra sau, mặt vợt chúc xuống, vai trái cao đối diện với hướng đập câu, vai phải thấp hơn ở phía sau. Sau đó nhanh chóng đạp mạnh mũi chân, duỗi thẳng khớp gối xoay hông lật vai, toàn thân ưỡn căng ở tư thế hình cánh cung. Tay phải đưa vợt từ sau - lên trên - ra trước khi tiếp cầu là lúc cơ thể vươn cao hết mức. Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đầu hơi chếch về trước cách một tầm tay với, cộng với độ dài vợt. Mặt vợt khi tiếp xúc với cầu hơi úp và hướng về hướng đập cầu. Quá trình thực hiện động tác trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước, đồng thời gập nhanh thân người và gập cổ tay để phối hợp lực đập. Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà quán tính đi từ trên - xuống dưới - sang trái. Nếu thân người lao về trước thì nhanh chóng bước chân phải lên trước một bước để giữ thăng bằng rồi nhanh chóng trở về TTCB để đánh quả tiếp theo.
3. Hình 38 5. Một số điểm trong Luật Cầu lông a) Luật tính điểm Một trận đấu cầu lông sẽ thi đấu theo thể thức ba ván thắng hai, trừ khi có các cách sắp đặt khác (thi đấu một ván 21 điểm hoặc thi đấu một ván 15 điểm cho các nội dung đôi + đơn nam và ba ván 11 điểm cho nội dung đơn nữ). Trường hợp thi. đấu một ván 21 điểm thì: - Bên nào ghi được 21 điểm trước sẽ thắng ván đó. - Bên thắng một pha cầu sẽ ghi một điểm vào điểm số của mình. Một bên thắng pha cầu nếu : Bên đối phương phạm một "lỗi" hoặc cầu ngoài cuộc vì đã chạm vào bên trong mặt sân của họ. - Nếu điểm số là 20 đều, bên nào ghi trước 2 điểm cách biệt sẽ thắng ván đó. - Nếu điểm số là 29 đều, bên nào ghi điểm thứ 30 trước sẽ thắng ván đó. - Bên thắng ván sẽ giao cầu trước ở ván tiếp theo. - Đối với đánh đơn: + Các VĐV sẽ giao cầu và nhận cầu từ trong ô giao cầu bên phải tương ứng của mình khi người giao cầu chưa ghi điểm hoặc ghi được điểm chắn trong ván đó. + Các VĐV sẽ giao cấu và nhận cầu từ trong Ô giao cầu bên trái tương ứng mình khi người giao cầu ghi được điểm lẻ trong ván đó. + Nếu người nhận cầu thắng pha cầu, người nhận cầu sẽ ghi cho mình 1 điểm. Người nhận cầu lúc này trở thành người giao cầu mới. - Đối với đánh đôi: + Một VĐV bên giao cầu sẽ giao cầu từ ô giao cầu bên phải khi bên họ chưa ghi điểm hoặc ghi được điểm chẵn trong vấn đó.
4. + Một VĐV bên giao cầu sẽ giao cầu từ 0 giao cầu bên trái khi bên họ ghi được điểm lẻ trong ván đó. + VĐV có quả giao cầu lần cuối trước đó của bên giao cầu sẽ giữ nguyên vị trí đứng mà từ đó VĐV này đã thực hiện lần giao cấu cuối cho bên mình. + VĐV sẽ không thay đổi vị trí đứng của mình cho đến khi họ thắng 1 điểm mà bên họ đang nắm quyền giao cầu. + Bất kì hướng giao cầu nào cũng được thực hiện từ ô giao cấu tương ứng với số điểm mà bên giao cầu đó có. + Nếu bên giao cầu thắng pha cầu, họ sẽ ghi cho mình 1 điểm. Người giao cấu tiếp tục thực hiện quả giao cầu từ ô giao cầu tương ứng còn lại. + Nếu bên nhận cầu thắng pha cầu, họ sẽ ghi cho mình 1 điểm. Bên nhận câu lúc này trở thành bên giao cầu mới. - Trình tự giao cầu: + Từ người giao cấu đầu tiên khi bắt đầu ván đấu ở Ô giao cầu bên phải. + Đến đồng đội của người nhận cầu đầu tiên lúc này quả cầu được thực hiện từ ô giao cầu bên trái. + Sang đồng đội của người giao cấu đầu tiên. + Đến người nhận cầu đầu tiên. + Trở lại người giao cầu đầu tiên và cứ tiếp tục như thế... + Không VĐV nào được giao cầu sát phiên, nhận cầu sát phiên hoặc nhận hai quả giao cầu liên tiếp trong cùng một ván. + Bất kì VĐV nào của bên thắng cũng có thể giao cầu đầu tiên ở ván tiếp theo, Bất kì VĐV nào của bên thua cũng có thể nhân cầu đầu tiên ở ván tiếp theo. b) Luật nghỉ và đổi sân - Thi đấu phải liên tục từ quả giao cầu đầu tiên cho đến khi kết thúc. - Được phép nghỉ không quá 60 giây trong một ván khi một bên ghi được 11 điểm. - Được nghỉ không quá 120 giây giữa vấn đầu tiên và ván thứ hai, giữa vấn thứ hai và ván thứ ba. - Khi tình thế bắt buộc không nằm trong tầm kiểm soát của VĐV, trọng tài chính có thể cho ngừng thi đấu trong một khoảng thời gian xét thấy cần thiết. - Các VĐV sẽ được đổi sân khi kết thúc vấn đấu đầu tiên, khi kết thúc vấn đấu thứ hai. Nếu có thi đấu ván đấu thứ ba và trong vấn thứ ba khi một bên ghi được 11 điểm trước.