Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1+2, Bài: Đá cầu

Nội dung tài liệu: Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1+2, Bài: Đá cầu

1. ĐÁ CẦU I - MỤC TIÊU Học xong chương Đá cầu, HS: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật : Di chuyển nhiều bước tiến, lùi, sang phải, sang trái ; tâng “búng" cầu ; chuyền cầu bằng mu bàn chân ; đá tấn công bằng mu bàn chân ; phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân ; một số bài tập phối hợp; một số chiến thuật đá đôi ; đấu tập. - Hiểu một số điểm trong Luật Đá cầu. - Biết vận dụng những hiểu biết về luật khi đấu tập - Phát triển thể lực chung, khả năng khéo léo. II - NỘI DUNG 1. Kĩ thuật a) Di chuyển Kĩ thuật di chuyển trong đá cầu có 3 cách : Di chuyển ngang, di chuyển chéo và di chuyển tiến lùi. – Di chuyển ngang (thường được sử dụng trong thi đấu đơn). + TTCB: Đứng hai chân, rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trong lượng cơ thể dồn lên hai chân. Lưng hơi cong tự nhiên, mắt theo dõi cầu. + Động tác Di chuyển bằng bước chéo. Khi di chuyển bước di chuyển chéo.khi di chuyển sang phải, chân trái bước lên trước – sang phải 1 bước, tiếp theo bước chân phải sang phải, rồi cứ thế cho tới khi đến vị trí cần đến. Khi di chuyển sang trái thì thực hiện các bước di chuyển theo chiều ngược lại (H. 49) Hình 49 Di chuyển bước trượt. Khi di chuyển sang phải thì chân phải bước sang ngang một bước, chân trái bước tiếp theo sau đến sát chân phải. Chân phải bước tiếp sang ngang, chân trái lại bước tiếp đến sát chân phải. Cứ di chuyển liên tục như vậy đến vị trí cần đến. Quá trình di chuyển mặt vẫn quay về hướng lưới để theo dõi cầu. Khi di chuyển sang trái thì thực hiện ngược lại (H, 50). Hình 50
2. - Di chuyển chéo (thường được sử dụng trong cả đá đơn và đá đôi) (H. 51). Hình 51 + TTCB : Như TTCB di chuyển ngang + Động tác : Khi di chuyển chéo người tập cần sử dụng các bước chạy thường bằng nửa bàn chân trước, hau chân thay đổi nhau bước luân phiên liên tục cho đến vị trí quy định (cầu rơi). - Di chuyển tiến lùi (thường được sử dụng trong cả đá đơn và đá đôi) (H. 52) (thường được sử dụng trong cả đá đơn và đá đối). Hình 52 + TTCB: Như TTCB di chuyển ngang. + Động tác : Khi tiến, người tập thực hiện các bước chạy thường cho đến vị trí cần đến. Khi lùi, hai chân cũng thực hiện luân phiên liên tục các bước lùi tới vị trí cần đến, thân trên hơi ngửa, trong tâm cao, bước dài. b) Tâng "búng" cầu Tâng "búng" cầu được sử dụng trong phòng thủ để đỡ những quả cầu rơi xa và thấp sát mặt sân, cách người 1 - 2m, do đối phương bỏ nhỏ. - TTCB : Đứng chân thuận sau, chân kia trước. Hai chân chùng gối trọng tâm cơ thể hơi thấp, lưng hơi khom, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng bằng.
3. Hình 53 - Động tác: Khi xác định được điểm rơi của câu ở cách xa người, người tập nhanh chóng chuyến trong tâm cơ thể sang chân trước, chân sau (chân đá) lướt nhanh ra trước, hướng về phía cầu rơi. Lúc này người hơi ngả về sau chân đá gần như duỗi thẳng hết, mu bàn chân duỗi để tiếp xúc với cầu. Khi cầu rơi cách sân khoảng 20cm, đồng thời với việc gập nhanh bàn chân, để mu bàn chân tiếp xúc với cầu. Nhờ lực bất như "búng" vào cầu, mà cầu bay thẳng đứng cao 2-3m và cũng vì vậy mà có tên động tác là tâng "búng" cầu. Sau khi mu bàn chân tiếp xúc với cầu, chân đá đưa nhanh về TTCB để thực hiện lần đá tiếp theo sang chân đối phương. (H. 53) c) Chuyền cầu bằng mu bàn chân – TTCB : Như TTCB tâng cầu bằng đùi, nhưng trọng tâm cao hơn một chút, lưng thẳng. Hình 54 - Động tác : Khi chuyền cầu trọng tâm cơ thể chuyển về phía trước, chân sau (chân chuyển cầu) lăng nhanh về trước, duỗi, lăng cẳng chân và mũi bàn chân theo hướng chuyền cầu để tiếp xúc cầu ở mu bàn chân (tầm cao khoảng từ 40 - 50cm so với mặt đất). Sau khi tiếp xúc, cầu bay theo vòng cung về hướng định chuyển. Chân đá dừng lại và thu về vị trí chuẩn bị để di chuyển đến vị trí thích hợp (H. 54). d) Đá tấn công bằng mu bàn chân Đây là kĩ thuật thường dùng trong đá đơn ở lần chạm cầu thứ hai bao gồm : - Đá thấp chân chính diện bằng mu bàn chân (H. 55). - Đá thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân (H. 56).
4. Hình 55 Hình 56 - Đá cao chân bằng mu chính diện (H. 57). - Đá cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân (H. 58). Hình 57 Hình 58 Có thể nói về cơ bản các kĩ thuật đá cầu tấn công bằng mu bàn chân (ở các dạng nói trên) đều tương tự như các kĩ thuật phát cầu tương ứng đã học ở các lớp trước. Nhưng điều khác cơ bản giữa đá cầu tấn công bằng mu bàn chân và các kĩ thuật phát cầu là trong kĩ thuật đá phát cầu thì chân trước để cố định, còn trong đá cầu tấn công bằng mu bàn chân thì chân trước thường bước lên một bước rồi mới thực hiện kĩ thuật. e) Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Đây là kĩ thuật cũng được sử dụng khá nhiều trong tập luyện và thi đấu. + TTCB: Đứng chân trước, chân sau (chân phát cầu sau). Bàn chân trước hợp với đường biên ngang một góc khoảng 40 - 45°, mũi bàn chân cách đường này khoảng 30 - 40cm. Thân trên xoay sang phải (nếu chân phát cầu là chân phải) sao cho trục vai gần như vuông góc với đường biên ngang.
5. Hình 59 + Động tác : Tay phải cầm cầu, tung cầu chếch ra phía trước - sang phải về phía chân đá sao cho khoảng cách của cầu đến mu bàn chân đá 60 - 80cm. Lúc cầu rơi xuống, thân trên hơi xoay sang bên, chân đá quét ngang theo đường vòng cung từ sau - ra trước để mu bàn chân tiếp xúc với cầu khi cách mặt sân khoảng 20 - 30cm (H. 59). - Khi cầu được đá đi, người chơi nhanh chóng di chuyển vào giữa sân để đón - đỡ cầu đối phương đá sang. 2. Một số điểm trong Luật Đá cầu a) Kích thước sân và lưới - Sân thi đấu : + Sân thi đấu đơn : Sân thi đấu đá cầu hình chữ nhật có chiều dài là 13,40m, chiều rộng 5,18m (sân đá đơn) và 6,10m (sân đá đôi). Trong sân có các đường sau : Sân thi đấu đơn (H. 65), sân thi đấu đội (H. 66). Hình 65 Hình 66
6. + Sân thi đấu 3 người : Có kích thước giống như ở sân thi đấu đôi, chỉ khác là trong sân không có các đường giới hạn phát cầu và đường trung tâm (H. 67). Hình 67 - Lưới và cột: + Lưới : Lưới đá cầu màu trắng dài 7m, rộng 0,75m. Các mắt lưới hình vuông có cạnh là 1,9cm. Mép lưới có viền vải rộng 5cm để luồn dây buộc lưới. Chiều cao lưới tính từ mặt sân đến mép trên của lưới trong thi đấu giải trẻ và giải vô địch là 1,60m (đối với nam) và 1,50m (đối với nữ hoặc đối với đôi nam nữ). Trong thi đấu thiếu niên, chiều cao của lưới là 1,40m cho cả nam và nữ. Khi căng lưới điểm giữa mép trên lưới không được võng quá 2cm. + Cột lưới : Cột lưới được làm bằng gỗ hoặc kim loại có chiều cao tính từ mặt sân là 1,70m. Cột có thể dựng trên chân đế hoặc chôn xuống đất ở trên đường phân đội sân kéo dài và cách đường biên dọc 0,50m. b) Luật Đá cầu - Đá cầu đúng: + Có thể sử dụng tất cả các bộ phận của cơ thể để đá, đỡ cầu, trừ hai tay (tính từ mỏm vai đến ngón tay). + Trước khi cầu sang sân đối phương mỗi VĐV được chạm cầu tối đa 2 lần. + Trong thi đấu 3 người, trước khi cầu sang sân đối phương, mỗi đội chỉ được phép chạm câu tối đa 4 lần. Mỗi VĐV chỉ được chạm cầu tối đa 2 lần + Mỗi lần chạm cầu không quá 1/2 giây (không được để cầu dừng lâu trên bất kì một bộ phận nào của cơ thể). + Ưu tiên cho bên tấn công khi cầu ở vị trí phía trên của mặt phẳng lưới: Một phần nào đó của cơ thể VĐV khi thực hiện kĩ thuật tấn công theo đà sang sân đội bạn nhưng không chạm lưới hoặc qua hoàn toàn so với mặt phẳng của lưới. + VĐV được di chuyển ra ngoài đường biên để đá, đỡ cầu, nhưng cầu đã sang sân đội bạn phải đi trên lưới, nằm trong khu vực giữa 2 cột và rơi ở phần sân đội bạn. + Khi cầu đã phát đi, VĐV được di chuyển tới mọi vị trí trên sân để đá hoặc đỡ cầu. + Sau khi đá cầu xong, VĐV chạm cột lưới hoặc bất kì vật nào ở phía ngoài cột lưới không tính phạm luật.
7. + Trong thi đấu nam nữ, VĐV nam được chắn cầu sang sân đối phương (bên phòng thủ) mặc dù VĐV nữ chưa chạm cầu. – Lỗi đỡ, đá cầu : + Phạm vào các điểm của luật đá cầu đúng. + Đá cầu khi cầu còn ở phần sân của đội bạn. + Khi thi đấu, bất kì một bộ phận nào của cơ thể chạm lưới hoặc sang sân đội bạn, trừ VĐV đang tấn công như đã nói ở phân luật đá cầu đúng. - Trong thi đấu đôi nam nữ trước khi cầu sang sân đội bạn VĐV nữ chưa chạm cầu, trừ trường hợp VĐV nam chắn cầu như đã nói ở phần luật đá cầu đúng.